תרגול משנה חיים? מסע מופלא של חיבור בין הגוף לנפש? מה יש ביוגה שסוחף אחריה מיליוני אנשים מרחבי העולם ואיך היא נכנסה לליבנו?
הכנו לך סקירה קצרה, העונה על השאלה "למה יוגה זה טוב?" (ויש סיכוי טוב) שבסופה תפתחי מזרן ותתחילי לתרגל.
היתרונות של היוגה הם באמת אינסופיים. חילקנו את המגוון הרחב של היתרונות לכדי 2 מישורים: הבריאות הפיזית, והבריאות הנפשית. בואי נצלול.
בגלל הבריאות.
התמדה בתרגול יוגה משתלמת. הנה רק חלק מהיתרונות הבריאותיים שנשיג אם רק נתמיד לתרגל יוגה: חיזוק השרירים, הארכתם, ובניית העצם. אבל לא רק.
התרגול משפר את שרירי היציבה (שרירי הליבה והשרירים הפנימיים), משפר את מערכת שיווי המשקל, מגמיש את המפרקים ושומר עליהם (תוך שמירה על גמישות הסחוס והזרמת דם עם חמצן), משפר את בריאות האיברים הפנימיים (באמצעות הנשימה שהיא עוגן חשוב ביוגה, הנשימה מגמישה את הסרעפת שמעסה את האיברים הפנימיים ומשפרת את בריאותם). התרגול מקל גם על כאבי גב ומחזק את רצפת האגן.
"לקינוח", היוגה מחזקת את המערכת החיסונית ומסייעת לגוף להיות חזק יותר ועמיד.
בגלל הנפש.
תרגול יוגה ידוע ביכולת שלו לשפור את מצב הרוח, להרגיע מחשבות ואף להפחית מתחושת דיכאון.
אחד הכלים המרכזים המסייעים להשיג את כל אלה הוא הנשימה, כאמור. הנשימה היא הגשר בין הגוף הנוכח לבין התודעה המשוטטת. לאורך התרגול הנשימה מלווה אותנו בתנוחות השונות, מסייעת לנו לסרוק את איברי הגוף, להבין איך הגענו לתרגול ואיך אנחנו מסיימים אותו, להאט את הקצב ולעורר את מערכת הרגיעה של הגוף. כל אלה מחזקים את הנפש, מפחיתים תחושת לחץ ותורמים לבריאות הנפשית שלנו.
נשמע טוב מדי בשביל להיות אמיתי? תרגלי איתנו ותגלי כמה טוב היוגה תעשה לך.
ואם הגעת עד לכאן, אז אנחנו zuz.guru סטודיו אונליין לתנועה נשית. הסטודיו מציע תרגולי יוגה אונליין (ויניאסה יוגה, יוגלאטיס) ושיעורי פילאטיס אונליין ברמות הכי גבוהות עם מורות מקצועיות בעלות ניסיון רב, הכי אישי שיש, עד לסלון ביתך, בזמן שמתאים לך, עם מערכת שיעורים ענפה בלייב או בספרייה המוקלטת.
את מוזמנת לפרוש מזרון, לפתוח מחשב ולהתחיל לזוז איתנו.
שיעורים נפלאים לגוף ולנשמה