בכל מקום את שומעת על היתרונות הקיימים בתרגול יוגה (החל מחיזוק שרירי היציבה ושיווי המשקל, הגמשת הגוף, הורדת סטרס וחיזוק המערכת החיסונית) והחלטת שהגיע הזמן לבדוק האם תרגול יוגה עשוי להתאים גם לך.
הכנו לך סקירה קצרה שתעשה לך סדר ב-30 שניות של קריאה ואולי אפילו תפתיע אותך:
במרוץ היום יום, מהרגע שאנחנו פוקחות את העיניים ועד סוף היום, אנחנו כמעט תמיד במחשבות: מה אנחנו צריכות לעשות? מה לא הספקתי? כמעט אף פעם הגוף לא נוכח כאן ועכשיו ברגע הזה.
המטרה בתרגול היוגה היא לאפשר לך לעשות עצירה וליצור חיבור בין הגוף שנוכח כאן עכשיו לבין התודעה שנודדת קדימה ואחורה.
את זה אנחנו עושות דרך הנשימה- הנשימה היא הגשר בין הגוף לתודעה המשוטטת. בתרגול אנחנו מעוררות את הנשימה דרך תנוחות שונות שמאפשרות חזרה של התודעה לגוף.
ישנן אסכולות שונות בתרגול היוגה כשכולן שמות דגש על אותו חיבור בין הגוף לנפש, במטרה לעורר את מערכת הרגיעה בגוף וחיזוק שרירי הליבה, כל זה דרך אסאנות (תנוחות יוגה) שונות ותרגילי נשימה, כאמור.
בדיוק בגלל זה תרגול היוגה מתאים לכל אחת ואחד, בכל גיל, החל מגיל צעיר ועד לגיל מבוגר, וזאת גם אם אין ניסיון קודם.
לפני שמתחילים לתרגל כדי להתאים את שיטת היוגה למתרגל/ת בהתאם לגילו ולמטרתו.
בנוסף, במהלך השיעור מומלץ לבקש מהמורה התאמת תרגילים, במידת הצורך (במיוחד אם קיים מצב גופני מסוים המצריך התייחסות מיוחדת).
גם אם לא תרגלת יוגה בעבר, או שתרגלת ובא לך לחזור לתרגולים שיעשו לך טוב לגוף ולנשמה, כל מה שאת צריכה זה לפתוח מזרן ולהתחיל לזוז איתנו, מתי שנח לך, מסלון ביתך.
בואי לגלות כמה טוב זה יעשה לך.
לחצי לשיעורי היוגה שלנו:
