בטח יצא לך לשמוע, לקרוא או אפילו להתנסות בכך שיוגה ופילאטיס ממש עושים טוב לגוף בהריון.
אז מה בעצם הופך את השיטות הללו לכל כך נעימות לגוף?
התשובה הכי מדוייקת תהיה פשטות התרגול.
אנחנו למעשה מטמיעים מחדש תבניות תנועתיות בסיסיות שכנראה הרבה זמן לא הופעלו כמו שצריך בשל עומסי החיים, ותכתיבי החברה למשל כבר מהרגע הראשון שבו הושיבו אותנו לאורך זמן בסל קל, או מול שולחן הכתיבה בביה"ס.
אם נסתכל על התפתחות התינוק נראה שהרבה תרגילים ותנוחות ביוגה ובפילאטיס פשוט מחקים את התנועות והתנוחות השונות שהתינוק לומד לעשות בכוחות עצמו בשלבי ההתפתחות השונים שלו.
קשרים בין פלג גוף עליון לתחתון, תנועות של חציית קו אמצע, חיבורים בין צידי הגוף השונים,
מעבר מהגב לבטן ומהבטן לגב, תנוחות של עמידת שש, עמידת ארבע ועמידה.
רוב התינוקות נעים בין התנוחות השונות הללו ומשכללים את היכולות ככל שהם גדלים ומתבגרים.
וודאי יצא לך לראות תינוק שלמד לשבת בכוחות עצמו-
יושב בגב זקוף ללא תמיכת ידיים ומשם עובר לשש או לעמידה בקלילות ויציבות פנימית מופלאה.
ברגע שבו אנו פורשים את עצמנו על מזרן התרגול, משחררים מאיתנו את כוח הכבידה,
מתחילים להניע את הסרעפת ומחקים את התנועות הכי בסיסיות וראשוניות שהגוף שלנו מכיר,
זה גורם לנו להרגיש פשוט טוב.
זה מחזיר אותנו אחורה לימים שבהם לא היו הרבה עומסים ומתחים על הגוף.
רוב הנשים בהריון שפונות לשיעורי יוגה או פילאטיס (שמותאמים כמובן להריון) מגיעות בשל שתי סיבות:
הן שמעו או קראו שיוגה או פילאטיס מומלצים בהריון.
הגוף מתחיל לאותת להן ואז הן מתחילות לתרגל.
יש כמובן גם את אלו שתרגלו עוד לפניי ההריון ויודעות כמה התרגול עושה טוב לגוף ולנפש וממשיכות לתרגל גם בהריון…
אז אם עדיין לא התחלת לתרגל זה הזמן להתחיל! לא משנה באיזה שבוע את עכשיו.
הגוף פשוט יודה לך.
יש לא מעט נשים שמגיעות מספורט אתגרי יותר שמעלה דופק, אדרנלין, מעמיס מאוד על הגוף והתחושה של ההיי שעולה בסיום התרגול היא כמו סוג של התמכרות.. חשוב לזכור שההריון הוא זמני. זו תקופה שתחלוף, אפילו מהר יותר ממה שחשבת…
נסי להוריד הילוך והזכירי לעצמך שההריון הוא זמני. בקרוב תוכלי לחזור להתאמן כפי שהיית רגילה בעבר.
יכול מאוד להיות שתתחילי לתרגל יוגה או פילאטיס בשיעורים שמותאמים להריון ותרגישי שזה "לא מספיק חזק".
אם עולים בך רעשי רקע כאלה במהלך התרגול אל תתרגשי מהם.
מומלץ לתרגל לפחות פעמיים בשבוע אם לא יותר…
ככל שתתרגלי יותר, לאורך זמן ובתרגול מותאם להריון תחושי מהר יותר בשינוי שקורה לך בגוף,
תסבלי פחות מסימפטומים שונים שההריון מביא איתו ותוכלי להנות מזמן איכות שלך עם העובר שגדל בתוכך.
מזמינות אותך למגוון תרגולי יוגה ופילאטיס בהריון אונליין,
בתכנית העשירה שלנו שכוללת בתוכה תרגולים, הרצאות, תכנים מעניינים בנושאי ההריון וקורס הכנה ללידה מקיף שיכין אתכם ללידה מעצימה!
טל ודפנה
